肌荒れ

ちゃんと書けてない？

改善が年内の命題！

肌

１、食事管理の徹底
野菜果物の摂取を心掛け、脂っこいものやジャンクフードを徹底して避ける
週１フルーツベジタブルデー

２、洗顔方法の見直し
お湯は使わず、水で。

３、オナニー禁止

４、悪癖の解除
顔に触れる、うつ伏せで寝る

５、生活リズムの管理
寝る時間起きる時間を整える

日光浴

６、酒タバコ
酒は禁酒
タバコは問題外問答無用

７、ストレスを抱えない

８、運動
適度な運動習慣
週１ランニング１時間

９、病院
専門家。